Habari za Viwanda
-
Inachukua muda gani kupasha joto?
Pamoja na kuwasili kwa majira ya joto, watu zaidi na zaidi wanafanya mazoezi.Jinsi ya kuepuka kuumia wakati wa kufurahia michezo, madaktari hutoa mapendekezo kadhaa."Wakati unaowezekana zaidi wa kuumia kwa idadi ya watu ni ndani ya dakika 30 za kwanza.Kwanini hivyo?Hakuna joto."Wataalamu wa michezo wamesema...Soma zaidi -
Ni kilo ngapi za dumbbells zinafaa?
Inapendekezwa kuwa kiwango cha mafunzo ya awali kinapaswa kuwa kilo 5-7.5 kwa biceps.Ikiwa triceps inafanywa na dumbbells, ni kilo 2.5-5 kwa mkono mmoja na kilo 10 kwenye bega.Kwa hivyo, kwa kuzingatia kwamba hapo awali unununua dumbbells na nominella ya kilo 30 (kwa kweli ni zaidi ya 2 ...Soma zaidi